Brain Rot: ज्यादा ऑनलाइन रहना आपको मानसिक रोगी न बना दे?

ऑक्सफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी ने 2024 के "वर्ड ऑफ द ईयर" के रूप में "ब्रेन रॉट" (Brain Rot) शब्द को चुना है। 

क्या आप भी बहुत ज्यादा सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग करते हैं?  या आप बिना मतलब बिना यूट्यूब, फेसबुक, इंस्टाग्राम पर बिना लॉजिक या बोरिंग वीडियो घंटों तक देखते हैं, ऑनलाइन गेमिंग में घंटों व्यतीत करते हैं और लगातार सोशल मीडिया पर दूसरों की लाइफ की तुलना करते हैं? 

अगर हाँ! तो ये बेहद चिंता करने की बात है। अगर ऐसा है तो आप ब्रेन रॉट का शिकार हो सकते हैं। 

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क्या है ब्रेन रॉट? (What is Brain Rot?)

ब्रेन रॉट एक मानसिक स्थिति है, जो तब विकसित होती है जब व्यक्ति लंबे समय तक सोशल मीडिया या डिजिटल प्लेटफॉर्म्स पर बेमतलब और बेकार कंटेंट देखता रहता है। यह आदत हमारी मानसिक शांति, सोचने की क्षमता और बौद्धिक विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। धीरे-धीरे हमारा ध्यान कमजोर हो जाता है, और हम अपने लक्ष्यों पर फोकस नहीं कर पाते।

यह शब्द खासकर जेन ज़ी (Gen Z) और जेन अल्फा (Gen Alpha) जनरेशन के बीच लोकप्रिय हुआ है, जो न केवल ऐसे कंटेंट का उपयोग करते हैं, बल्कि इसे बनाते भी हैं। डिजिटल कंटेंट की गुणवत्ता और उसके प्रभाव पर बढ़ती चिंताओं को समझाने के लिए इस शब्द का इस्तेमाल किया जाता है।

"ब्रेन रॉट सीधा हमारे मानसिक और बौद्धिक विकास में गिरावट की ओर इशारा करता है। सोशल मीडिया पर घंटों बेतुके और नकली कंटेंट को देखते रहना दिमाग को सुस्त और निष्क्रिय बना देता है।"

यह हमारी सोचने की क्षमता और निर्णय लेने की शक्ति को कमजोर करता है। इसके चलते व्यक्ति आलसी हो सकता है और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। यह समस्या हमें अपनी ऑनलाइन आदतों पर पुनर्विचार करने की जरूरत का संदेश देती है।

ब्रेन रॉट का उदाहरण  (Examples of Brain Rot)

"सोशल मीडिया पर घंटों बिताना, बिना किसी उद्देश्य के स्क्रॉल करते जाना, एक आम समस्या बन गई है। आप इंस्टाग्राम पर रील्स देखते हैं या यूट्यूब पर बोरिंग वीडियो देखते रहते हैं, लेकिन ना तो कुछ नया सीखते हैं, ना ही आपको कोई अच्छा महसूस होता है। इस तरह की आदतें मानसिक शांति को छीन लेती हैं। समय का यह बेकार उपयोग आपके ध्यान को भटकाता है, जिससे आप मानसिक थकान और चिंता महसूस करने लगते हैं। आप अपने रोज़ाना के कामों को भी पूरा समय नहीं दे पाते, न लाइफ गोल्स को। धीरे-धीरे यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नेगेटिव असर डालता है, जिससे आप असंतुष्ट और चिड़चिड़े हो सकते हैं।"

वहीं, ऑनलाइन गेमिंग भी एक और बड़ा उदाहरण है। हालांकि यह एक प्रकार का मनोरंजन हो सकता है, लेकिन अगर आप इसमें बहुत ज्यादा समय बिता रहे हैं और यह आपके जीवन में कोई सकारात्मक बदलाव नहीं ला रहा, तो यह ब्रेन रॉट का कारण बन सकता है।

"आप गेम में इतने खो जाते हैं कि असल जीवन की समस्याओं और जिम्मेदारियों से भागने लगते हैं। यह आदत आपके मानसिक और बौद्धिक विकास को प्रभावित करती है, क्योंकि आप वास्तविक जीवन की चुनौतियों का सामना करने के बजाय वर्चुअल दुनिया में खो जाते हैं। यह मानसिक थकान, तनाव और डिप्रेशन का कारण बन सकता है।"

ब्रेन रॉट के लक्षण (Symptoms of Brain Rot)

ब्रेन रॉट के कई लक्षण होते हैं, जिनसे आप समझ सकते हैं कि आप इसकी गिरफ्त में आ चुके हैं। इन लक्षणों में प्रमुख हैं: 

मानसिक विकार या मानसिक बीमारी: जब आप किसी कार्य में ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते और बार-बार कुछ न कुछ करने की कोशिश करते हुए भी किसी नतीजे पर नहीं पहुंच पाते, तो यह मानसिक विकार का संकेत है।

ध्यान की कमी: छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं लग पाना, और किसी भी कार्य में पूरी तरह से डूबकर उसे पूरा न कर पाना, ब्रेन रॉट का एक लक्षण हो सकता है।

अनहेल्दी बिहेवियर: जब आप लगातार बिना किसी उद्देश्य के सोशल मीडिया पर समय बिताते हैं, तो आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों जैसे, अपना काम, परिवार, दोस्त, ऑफिस आदि को नजरअंदाज करने लगते हैं। आप कभी भी मानसिक शांति महसूस नहीं करते और हर समय एक खालीपन महसूस करते हैं।

इंसेन्सिटिविटी: ब्रेन रॉट का एक और लक्षण है असंवेदनशीलता (इंसेन्सिटिविटी)। जब आप वास्तविक जीवन के मुद्दों से दूर भागते हैं और सोशल मीडिया पर सिर्फ बेकार की चीजें देखते रहते हैं, तो आपकी संवेदनशीलता कम होती जाती है।

ब्रेन रॉट क्यों बढ़ रहा है?

आजकल की डिजिटल दुनिया में सोशल मीडिया और इंटरनेट से हम सभी जुड़े रहते हैं। हर दिन नयी-नयी वीडियो और कंटेंट आते हैं, जो हमें आकर्षित करते हैं। हम यूट्यूब, इंस्टाग्राम, फेसबुक जैसे प्लेटफार्मों पर घंटों बिता रहे होते हैं, और इन वीडियो को देखने की आदत हमें लग जाती है। यह हमें अस्थायी मनोरंजन देता है, लेकिन इसके बाद भी हम खाली और अनहेल्थी महसूस करते हैं। लोग अब परिवार के साथ कम समय बिताते हैं और अपनी असली जिम्मेदारियों से ध्यान हटा लेते हैं।

"एक और वजह यह है कि इन प्लेटफार्मों पर एल्गोरिदम ऐसी सामग्री दिखाता है, जो हमारी सर्च हिस्ट्री और पसंद के आधार पर बनी होती है, जिससे हम और अधिक समय बर्बाद करते हैं। यह समय हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर कोई अच्छा असर नहीं डालता, बल्कि हमारे दिमाग को सुस्त और इनएक्टिव बना देता है।"

इससे हमारी सोच नेगेटिव और अनहेल्थी हो जाती है। यह अब सिर्फ एक व्यक्तिगत समस्या नहीं, बल्कि एक सामूहिक और वैश्विक समस्या बन चुकी है।

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ब्रेन रॉट से बचने के उपाय  (Ways to Avoid Brain Rot)

"परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं: जब आप अपने प्रियजनों के साथ समय बिताते हैं, तो आप खुद को बहुत अधिक सकारात्मक और खुश महसूस करते हैं।"

सोशल मीडिया का समय सीमा तय करें: सोशल मीडिया पर समय बिताने का एक निश्चित समय तय करें और उसे पालन करें।

पॉजिटिव और प्रेरणादायक कंटेंट ही देखें: हर बार मनोरंजन की बजाय, शैक्षिक और विकासात्मक कंटेंट पर भी ध्यान दें।

शारीरिक और मानसिक शांति के लिए ध्यान करें: मानसिक और शारीरिक शांति पाने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करें।

प्राकृतिक वातावरण में समय बिताएं: बाहर समय बिताने से आपका दिमाग ताजगी महसूस करता है और आप खुद को फिर से प्रेरित महसूस करते हैं।

"दूसरों से तुलना न करें: सोशल मीडिया पर जो चीजें दिखाई जाती हैं, वे हमेशा सच नहीं होतीं। बहुत से कंटेंट सिर्फ ध्यान आकर्षित करने और अधिक से अधिक लोगों तक पहुंचने के लिए होते हैं। वीडियो में दिखने वाली बातों से खुद को तुलना मत करें। अपनी असलियत को स्वीकारें और अपनी सेहत और जीवन पर ध्यान दें।"

निष्कर्ष 

ब्रेन रॉट एक खतरनाक मानसिक स्थिति हो सकती है, जो धीरे-धीरे आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। अगर हम इसे सही समय पर पहचानें और इसे बदलने की कोशिश करें, तो हम अपने जीवन को और अधिक मीनिंगफुल बना सकते हैं। इसलिए, यह आवश्यक है कि हम अपने समय और सोच को समझदारी से इस्तेमाल करें और डिजिटल दुनिया से अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करें। 

डिस्क्लेमर: यह ब्लॉग केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। यदि आप या कोई अन्य व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो कृपया किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।