घरेलू उपचार से करें डायबिटीज को कंट्रोल: जानिए घर में मौजूद औषधियों का सही उपयोग

मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो शरीर में इंसुलिन का उत्पादन या उपयोग करने में असमर्थता के कारण होती है। मधुमेह वाले लोगों को अपने आहार और जीवन शैली के बारे में बहुत सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि छोटी-छोटी गलतियां भी उच्च रक्त शर्करा के स्तर का कारण बन सकती हैं।आपको खुद को भूखा नहीं रखना है, लेकिन आपको बहुत अधिक स्टार्च वाले खाद्य पदार्थ (जैसे ब्रेड, पास्ता और चावल) खाने से बचना चाहिए और फाइबर वाले खाद्य पदार्थ (जैसे फल और सब्जियां) अधिक खाने चाहिए।

डायबिटीज के मरीजों को भी अपने वजन पर नजर रखने की जरूरत है, क्योंकि मोटापा भी डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकता है। मधुमेह को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं, जिनमें प्राकृतिक उपचार और दवाएं शामिल हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए आजकल बहुत सारी दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन कुछ घरेलू उपचार भी हैं जो इस समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इस ब्लॉग में हम आपको घरेलू उपचारों के बारे में बताएंगे जो आपको शुगर को कंट्रोल करने में मदद करेंगे।

तुलसी के पत्ते

तुलसी के पत्ते एंटीऑक्सिडेंट और अन्य आवश्यक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनमें इजिनॉल, मेथिल इजिनॉल और कैरियोफ़ैलिन शामिल हैं। ये सभी तत्व उन कोशिकाओं की मदद करते हैं जो इंसुलिन को ठीक से काम करने के लिए स्टोर और रिलीज़ करती हैं। मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए रोजाना खाली पेट दो से तीन तुलसी के पत्तों का सेवन करें। अतिरिक्त फायदे के लिए आप इसका जूस भी ले सकते हैं।

मेथी दाना

मेथी के बीज में विशेष रूप से फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं और इसमें  ग्लूकोमैनन फाइबर मरीज के शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है। मेथी मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। मेथी दाना खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। ऐसा करने के लिए आपको एक चम्मच मेथी के दानों को एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो देना है। सुबह खाली पेट बीजों के साथ पानी पिएं। उसके बाद आधे घंटे तक आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं।

आंवला

आंवला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यह विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो ताक़त बढ़ाने में मदद करता है, और यह अग्नाशयशोथ को नियंत्रित कर सकता है, जो उचित इंसुलिन का उत्पादन करने में मदद करता है। आंवला इंसुलिन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को बढ़ाने में मदद करता है, जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।आंवला में हाइपोग्लाइसेमिक गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि इसे खाने के 30 मिनट के भीतर यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। आप खाने में इस्तेमाल करने के लिए आंवला पाउडर खरीद सकते हैं।

दालचीनी

अधिकांश घरों में दालचीनी एक आम मसाला है जिसका इस्तेमाल खाने में स्वाद बढ़ाने और ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए किया जाता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि दालचीनी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों सहित कई लाभकारी औषधीय तत्व मौजूद होते हैं। दालचीनी का सेवन टाइप 2 मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध में सहायक है, और यह शरीर को मुक्त कणों से होने वाले ऑक्सीडेटिव क्षति से भी बचाता है। दालचीनी से सबसे ज्यादा फायदा पाने के लिए रोज सुबह और शाम दो कप चाय पिएं।

अलसी

अलसी मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है, क्योंकि यह प्रोटीन, एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक से भरपूर होता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है और अलसी भी फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो भोजन के पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने में मदद करता है। इसके अलावा, अलसी खाने के बाद के शुगर लेवल को लगभग 28% तक कम करने में मदद कर सकती है।

एलोवेरा

एलोवेरा मधुमेह रोगियों के लिए एक स्वस्थ पेय है, क्योंकि इसमें ऐसमैनन नामक तत्व होता है जो हाइपोग्लाइसेमिक ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद करता है। साथ ही इसमें क्रोमियम और मैंगनीज जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं और आपको मधुमेह से बचाते हैं। नियमित रूप से एलोवेरा जूस पीने से आपके बढ़े हुए शुगर लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है।

मोरिंगा या सहजन

मोरिंगा के पत्तों में एंटीऑक्सिडेंट क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। मोरिंगा में पाया जाने वाला क्लोरोजेनिक एसिड शरीर में सुधार करता है और इंसुलिन को प्रभावित करने में मदद करता है।

इन घरेलू उपचारों का इस्तेमाल करके आप अपने शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। अपने आहार में संतुलित मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन शामिल करें और एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

(Disclaimer: This article has been written by - Dt. Alka Kothari)