फल जो आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं

ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए अपनी भूख को रोकने की कोशिश करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे वजन बढ़ने का खतरा भी हो सकता है? इसलिए अधिकतम फायदे हासिल करने के लिए आपको अपनी डाइट में थोड़ा सा बदलाव करना होगा। एक स्वस्थ डाइट में फलों का अहम रोल होता है। यह स्वास्थ्य रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, और ये आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं। फलों  में विटामिन, मिनरल, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत होता है। जब भी आपको भूख लगे, एक सेहतमंद फल खाने से आपकी भूख शांत हो जाएगी और वजन भी कम होने लगेगा।

आइए आपको बताते हैं कुछ ऐसे फल जो फाइबर से भरपूर और कम कैलोरी होते हैं। इनका सेवन करके आप वजन नियंत्रित कर सकते हैं और साथ ही स्वस्थ भी रह सकते हैं।

सेब: फलों का राजा आम तो होता ही है, लेकिन सेब उससे भी अधिक फायदेमंद होता है। रोज एक सेब खाने से बीमारियों से दूर रहा जा सकता है। सेब में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपको बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं और आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। सेब खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और पाचन भी सही रहता है। सेब में कम कैलोरी होती है, इसलिए वजन घटाने में मदद मिलती है। सेब ब्लड शुगर को कम करने, बॉडी को डिटॉक्स करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मददगार साबित होता है।

कीवी: कीवी एक सुपरफूड है जो वजन प्रबंधन में मदद करता है क्योंकि इसमें विटामिन सी, विटामिन ई, फोलेट (Folate) और फाइबर होता है। कीवी के काले बीज में अघुलनशील फाइबर होता है, जो डाइजेस्टिव सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करता है। कीवी के हरे भाग में भी घुलनशील फाइबर होते हैं जो आपको भूख कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा कीवी में अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो आपको सेहतमंद रखने में मदद कर सकते हैं। कीवी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत होता है जो आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।

संतरा : संतरा वजन नियंत्रित करने वाले खाद्य पदार्थों में सबसे अच्छा फल माना जाता है। इसमें थायमिन, विटामिन सी और फोलेट का अधिक स्रोत होता है। इसमें मौजूद फाइबर वजन घटाने में मदद करता है। फाइबर भोजन को अधिक समय तक पाचन करने में मदद करता है जिससे भूख कम लगती है। इसे खाने के बाद आपकी अधिक कैलोरी बर्न होती है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। संतरे में पाए जाने वाले विटामिन ए और फोलिक एसिड भी शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।

पाइन एप्पल :पाइन एप्पल वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन फल माना जाता है क्योंकि इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो पाचन को सुधारता है और पेट साफ करने में मदद करता है। पाइन एप्पल में ब्रोमोलेन एंजाइम होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और वजन को संतुलित करने में मदद करता है। रोज पाइन एप्पल खाने से आपका वजन बढ़ना कम होने के साथ-साथ आपका मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है जिससे आपकी ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। इससे आपकी भूख भी कम होती है और आप अपनी खुराक को नियंत्रित कर सकते हैं।

पपीता : पपीता वजन को संतुलित करने के लिए एक उत्कृष्ट फल है। पपीता में कैल्शियम, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और शरीर के लिए फास्फोरस भी पाया जाता है। इसमें कई तरह डाइजेस्टिव एंजाइम पाए जाते है जो खाना पचाने में मददगार है। वहीं इसमें कैलोरी और वसा भी कम होती है। इससे आपका भोजन पाचन भी अच्छी तरह से होता है, जो आपके शरीर को एनर्जी प्रदान करता है ।इसलिए, पपीता खाना वजन नियंत्रण करने के लिए बहुत अच्छा होता है।

अगर आप एक फिटनेस फ्रीक हैं और वेट मैनेजमेंट करने की कोशिश में लगे हैं, तो आपको स्थिर और सफल वजन प्रबंधन के लिए आपको नियमित व्यायाम, स्वस्थ खानपान और अन्य फिटनेस उपायों का पालन भी  करना होगा। इसके लिए जरूरी है कि आप आयुर्वेदिक प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें। Fytika Let It Melt एक आयुर्वेदिक हर्बल सप्लिमेंट है जो वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है। इसमें शामिल हर्बल तत्वों का मिश्रण, जैसे कि ग्रीन कॉफी एक्सट्रैक्ट, गार्सीनिया कैंबोगिया, त्रिफला, काली जीरी और पिपेरिन होता है। ये सभी तत्व वेट मैनेजमेंट में मददगार हो सकते हैं।

यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मददगार माना जाता है। इसके इस्तेमाल से आपका एनर्जी लेवल मेंटेन रहता है और वेट मैनेजमेंट में भी मदद मिलती है। यह एक हर्बल वेट मैनेजमेंट सप्लीमेंट है और आपकी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बना सकता है। आपके लिए उपरोक्त फलों का सेवन,नियमित व्यायाम व Fytika Let It Melt का सेवन करना वजन को नियंत्रण रखने और स्वस्थ रहने के लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण है।

(Disclaimer: This article has been written by - Dt. Alka Kothari)