#WorldNoTobaccoDay विश्व तंबाकू निषेध दिवस: तंबाकू दूर रखें, स्वस्थ रहें!

तंबाकू एक ऐसी समस्या है जो वैश्विक स्तर पर समस्याओं का कारण बनती जा रही है। इसका उपयोग सिगरेट, बीड़ी, हुक्का, गुटखा आदि रूपों में होता है, जिससे आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनाने के साथ-साथ मौत का भी कारण बन सकता है। इसलिए, हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू दिवस मनाया जाता है जिसका उद्देश्य लोगों को तंबाकू से बचने के उपायों के बारे में जागरूक करना है।

हर साल 31 मई को, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और वैश्विक साझेदार विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनाते हैं जिसका मुख्य उद्देश्य है लोगों को धूम्रपान के हानिकारक और घातक प्रभावों के प्रति जागरूक करना। यह दिवस उन सभी को समर्पित है जो तंबाकू के उपयोग से दूसरे को भी स्वास्थ्य सम्बंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस लेख में, हम आपको तंबाकू से बचाव के उपायों के बारे में विस्तार से बताएंगे।

तंबाकू का सेवन आज के समय में एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गया है। इसके द्वारा जनसंख्या के बहुत सारे लोग प्रभावित हो रहे हैं और इसके कारण अनेक बीमारियों का सामना कर रहे हैं। तंबाकू में मौजूद निकोटीन, कार्बन मोनोक्साइड, तार और कई अन्य विषैले पदार्थ शरीर के लिए बेहद हानिकारक होते हैं। इनका नियमित सेवन बीमारियों को बढ़ावा देता है और साथ ही यह तंबाकू से संबंधित कई घातक रोगों का कारक भी है।

धूम्रपान के अलावा, सेकेंड हैंड स्मोक भी एक गंभीर समस्या है जो तंबाकू के साथी को संपर्क में आने वाले व्यक्ति को प्रभावित करती है। इसे शांवरस्तगी या पूर्वाग्रह धूम्रपान कहा जाता है और यह वातावरण में मौजूद वायुमंडल को भी प्रभावित करता है।मानव लागत के अलावा तंबाकू के सेवन से पर्यावरण भी खराब होता है। यह अनचाहे धूम्रपान के समय जहरीले धुएं को सांसों के जरिए इनहेल करने के द्वारा होता है, जिससे बीमारियों का प्रसार होता है।

तंबाकू के सेवन के नकारात्मक प्रभाव

तंबाकू का सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह नकारात्मक प्रभाव सिर्फ सेवा करने वाले व्यक्ति के ही नहीं बल्क उसके आसपास के लोगों पर भी पड़ता है। यहां कुछ मुख्य नकारात्मक प्रभाव हैं जो तंबाकू सेवन करने से हो सकते हैं:

1. कैंसर: तंबाकू का सेवन करने से कैंसर के कई प्रकार हो सकते हैं। सिगरेट, बीड़ी आदि में मौजूद निकोटीन और तार यह कैंसर के प्रमुख कारक होते हैं, जो फेफड़ों, मुंह, गले, जीभ, गला आदि में कैंसर के विकास का कारण बन सकते हैं। फेफड़ों के कैंसर से पीड़ित लगभग 80 से 90 प्रतिशत लोगों का तंबाकू धूम्रपान का इतिहास रहा है।
2. फेफड़ों की बीमारी: तंबाकू के सेवन से फेफड़ों की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि धूम्रपान करने से आपको अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, फेफड़ों में संक्रमण आदि हो सकता है।
3. हृदय रोग: तंबाकू के सेवन से हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। निकोटीन आपके दिल के धड़कन को तेज करता है और आपके खून में नार्मल रंग में ऑक्सीजन के स्तर को कम करता है, जिससे आपको हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
4. मुँह और दांतों की समस्याएं: तंबाकू के सेवन से मुँह और दांतों की समस्याएं हो सकती हैं। गुटखा और पान मसाला खाने से मुँह के कैंसर, पांचे, मसूड़ों की समस्याएं और दांतों का खतरा बढ़ जाता है।
5. विकासशील प्रभाव: गर्भवती महिलाओं का तंबाकू सेवन गर्भ के विकास में नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे गर्भ में बच्चे का वजन कम हो सकता है और जन्मदिन परिस्थितियाँ या अन्य गर्भस्थ समस्याएं हो सकती हैं।
   
   

तंबाकू से बचाव के उपाय

तंबाकू छोड़ने के लिए कुछ अचूक उपाय हैं जिन्हें हम अपना सकते हैं। पहले और सबसे महत्वपूर्ण उपाय है स्वयंसेवा और संयम। हमें तंबाकू की इच्छा को नियंत्रित करना होगा और इसे छोड़ने के लिए संकल्प लेना होगा।  यदि हम संयमित और निर्धारित कदम उठाएं तो हम अपने आप को और अपने परिवार को तंबाकू से दूर रख सकते हैं। यहां कुछ उपाय हैं जिनका अनुसरण करके आप तंबाकू से बच सकते हैं:

1. संज्ञान बढ़ाएं: तंबाकू के नकारात्मक प्रभावों को जानने के लिए अधिक संज्ञान बढ़ाएं। इसके लिए आप विभिन्न साधनों जैसे पुस्तकें, आर्टिकल्स, वेबसाइट्स, सामुदायिक सभाओं आदि का सहारा ले सकते हैं।
2. निर्धारित करें: खुद को तंबाकू के सेवन से दूर रखने के लिए एक निर्धारित और निष्ठापूर्वक निर्णय लें। यह निर्णय लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके लिए एक मानसिक मोटिवेशन बन सकता है और आपको सभी परिस्थितियों में तंबाकू से दूर रहने में सहायता कर सकता है।
3. सहयोग और समर्थन: अपने परिवार और मित्रों का सहयोग और समर्थन प्राप्त करें। उन्हें अपनी योजना के बारे में बताएं और उनसे अपने साथ काम करने का अनुरोध करें। यह आपको संगठित और प्रेरित रखेगा।
4. उत्पादों का बंद करें: अपने घर और कार्यस्थल में तंबाकू के उपयोग को पूर्णता से बंद करें। सिगरेट, बीड़ी, हुक्का, गुटखा, पान मसाला आदि के सेवन को बंद करने का प्रयास करें। इसके साथ ही, आपके आसपास के लोगों को भी तंबाकू के सेवन के बारे में जागरूक करें और उन्हें भी समर्थन करें तंबाकू का सेवन छोड़ने में।
5. स्वास्थ्यप्रद गतिविधियाँ: अपने स्वास्थ्य को सुधारने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और स्वस्थ आहार लें। योग और ध्यान की प्रथा करने से भी आपका मानसिक स्वास्थ्य सुधारेगा और आप तंबाकू के मामले में स्ट्रेस को कम करने के लिए तैयार होंगे।
6. नियंत्रण रखें: अपने तंबाकू चाहने की इच्छा को नियंत्रित करना सीखें। मन में उठती चाहना को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। इसके लिए आप उत्पाद को सदैव अपने आस-पास से दूर रखें और अन्य सकारात्मक क्रियाओं में ध्यान दें।
7. विकल्प खोजें: तंबाकू की जगह पर स्वस्थ विकल्प ढूंढें। आप चेविंग गम, नमकीन नट्स, फल, अंगूर, शरबत, निम्बूपानी आदि का उपयोग कर सकते हैं। इन विकल्पों से आपको चुस्त रहने में मदद मिलेगी और तंबाकू का सेवन छोड़ने के लिए प्रेरित करेगी।
   
   

अंत में, हमें तंबाकू सेवन के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए अपने मन को मजबूत रखना चाहिए। यह संघर्ष कठिन हो सकता है, लेकिन संवेदनशीलता, संयम और संघर्ष के माध्यम से हम इसे पार कर सकते हैं। तंबाकू से बचाव का एक महत्वपूर्ण पहलू है स्वयंसेवा और संयम। यह आपके स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए आवश्यक है। विश्व तंबाकू दिवस पर, हमें इस समस्या के विरुद्ध एकजुट होकर लड़ना चाहिए और तंबाकू से मुक्ति की ओर बढ़ना चाहिए। हमारी सेहत हमारी जिम्मेदारी है, और तंबाकू सेवन को छोड़कर हम अपने और अपने परिवार के लिए एक स्वस्थ भविष्य बना सकते हैं।

तंबाकू से दूरी बनाए रखने में सहायता के लिए आपको अपने आसपास के मेडिकल और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता संस्थानों, स्वास्थ्य सेवाओं और गैर सरकारी संगठनों का सहारा ले सकते हैं। इन संस्थानों में विशेषज्ञ सलाह और समर्थन प्रदान किया जाता है जो तंबाकू छोड़ने की प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं।

निष्कर्ष : विश्व तंबाकू निषेध दिवस के माध्यम से हमें तंबाकू सेवन के बुरे प्रभावों के प्रति जागरूक होना चाहिए। तंबाकू सेवन एक महामारी है, और हमें इस महामारी से निपटने के लिए संगठित, सशक्त और जागरूक रहना होगा। हमें तंबाकू से बचाने के उपायों के बारे में जागरूक होना चाहिए और अपने परिवार, समाज और समुदाय को भी जागरूक करना चाहिए। इस विश्व तंबाकू दिवस पर, हम सभी को यह संकल्प लेना चाहिए कि हम तंबाकू से दूर रहेंगे और स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक नया मार्ग चुनेंगे।